Uginanie ramienia z gumą mini band w oparciu o kolano
Uginanie ramienia z gumą mini band w oparciu o kolano to ćwiczenie, które angażuje mięśnie bicepsów. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Usiądź w wygodnym miejscu, nogi ustaw szeroko
Krok 2
Załóż gumę mini band na stopę, pochyl tułów do przodu i oprzyj łokieć ramienia z gumą mini band po wewnętrznej stronie uda
Krok 3
Uginaj przedramię, utrzymuj łokcie blisko ciała
Krok 4
Następnie prostuj ramię
Błędy:
- Praca w niepełnym zakresie ruchu
- Brak kontroli w fazie ekscentrycznej (ruchu powrotnym)
Wskazówki:
- Nie kołysz ciałem
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Stopy cały czas utrzymuj na podłodze
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
