Co to jest zespół policystycznych jajników?

Zespół policystycznych jajników jest chorobą z grupy zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Łączy w sobie objawy takich przypadłości, jak zaburzenia czynności jajników oraz nadmiar androgenów.

Jedną z pierwszych oznak PCOS jest spóźnianie się lub kompletny brak miesiączki. Ponadto wiąże się z:

• otyłością,
• insulinoopornością i hiperinsulinizmem,
• zaburzeniami gospodarki węglowodanowej i lipidowej,
• trądzikiem,
• może pojawić się również nadmierne owłosienie lub wypadanie włosów typu męskiego.

Na szczęście możliwe jest skuteczne leczenie PCOS. Kuracja w dużej mierze odbywa się za pomocą dietoterapii. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna.

Dieta w zespole policystycznych jajników — co jeść?

Odpowiedni jadłospis przy PCOS skupia się przede wszystkim na działaniu przeciwzapalnym oraz wykluczeniu produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Równie istotne jest prawidłowe uzupełnianie niezbędnych składników odżywczych.

Niestety osoby z otyłością wywołaną PCOS interesuje głównie redukcja tkanki tłuszczowej, mimo że objawy zespołu policystycznych jajników w dużej mierze wynikają z niedoboru makro- i mikroelementów. Dlatego jeśli chcesz zwalczyć trądzik i inne problemy ze skórą, potrzebujesz zbilansowanej diety.

W ciągu doby jedz kilka posiłków, które składają się ze świeżych i wysokiej jakości produktów. Podstawą żywienia przy PCOS powinny być warzywa (szczególnie zielone). Dostarczą organizmowi bogactwo witamin, błonnika i antyoksydantów. Drugie w kolejności są owoce (głównie te o niskiej zawartości cukru).

Dieta nie może obejść się też bez zdrowych tłuszczy. Ich źródło stanowią oleje roślinne, tłuste ryby morskie, siemię lniane, awokado, a także migdały. Z drugiej strony ogranicz tłuszcze nasycone oraz tłuszcze roślinne utwardzone.

Natomiast niezbędne dla organizmu białko dostarczaj za pomocą chudych mięs, owoców morza i ryb. W tej roli sprawdzą się także nasiona roślin strączkowych, ale po odpowiednim przygotowaniu.

Istotna jest także odpowiednia ilość błonnika, który poza warzywami znajduje się także w nasionach i orzechach. Zawierają go też produkty pełnoziarniste (np. komosa ryżowa).

Jeżeli samodzielne ułożenie diety jest dla ciebie trudne, pamiętaj, że chętnie udzielimy ci pomocy. Dzięki naszym specjalistom z Just be FIT wprowadzisz w życie plan żywieniowy i treningowy, dzięki któremu nadmierna masa ciała zniknie, a stan zdrowia się unormuje.

Dieta w zespole policystycznych jajników jest przede wszystkim nastawiona na obniżenie masy ciała. Wedle badań waga mniejsza już o 5% wyraźnie poprawiła stan psychofizyczny pacjentek. Natomiast redukcja masy ciała o 15% doprowadziła do pozytywnych zmian hormonalnych i regulacji cykli miesiączkowych.

Drugą kwestią jest konieczność obniżenia poziomu testosteronu, co osiągamy za pomocą odpowiednich składników odżywczych.

Ponadto dobrze zbilansowana dieta, dzięki niezbędnym mikro- i makroelementom, potrafi skutecznie przeciwdziałać różnym objawom PCOS, takim jak np. zmiany skórne. Nasi specjaliści zadbają, aby w Twoim jadłospisie znalazły się wszystkie produkty zalecane w walce z zespołem policystycznych jajników.

Wspólnie przywrócimy Ci równowagę hormonalną, umożliwimy spalanie tkanki tłuszczowej i poprawimy ogólny stan zdrowia.

• Indywidualna dieta dla osób z PCOS jest gwarancją poprawy stanu zdrowia!
• W PCOS dieta powinna składać się z produktów o niskim indeksie glikemicznym i bogatych w antyoksydanty.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną utratę wagi — nawet gdy w grę wchodzi zespół policystycznych jajników!
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie pacjentek z PCOS!
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!