Co to jest cukrzyca typu 2?

Cukrzyca typu 2 zalicza się do chorób metabolicznych i charakteryzuje się tym, że towarzyszy jej insulinooporność. Oznacza to, że tkanki tracą wrażliwość na działanie insuliny, przez co stężenie glukozy we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie.

Jako że mamy do czynienia z chorobą cywilizacyjną, wśród głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2 wymieniamy styl życia, czyli złe nawyki (zarówno aktywnościowe, jak i żywieniowe).

Co można jeść przy cukrzycy typ 2?

Dieta przy cukrzycy typu 2 polega przede wszystkim na redukcji masy ciała (jeśli występuje nadwaga lub otyłość), regularności posiłków i przerzuceniu się na produkty, które cechuje niski indeks glikemiczny.

Są to głównie pełnoziarniste produkty zbożowe, płatki owsiane, a także warzywa i nasiona roślin strączkowych. Wymieniona żywność jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który zmniejsza wpływ posiłku na poziom cukru we krwi.

Jeżeli zaś chodzi o owoce, powinniśmy wybierać przede wszystkim te o niższej zawartości cukru (np. owoce jagodowe).

Z napojami jest podobnie — słodzone trafiają na naszą czarną listę. Najlepsza jest zwykła woda, ale możemy dołączyć do diety również herbaty, kawę i soki warzywne (soki owocowe tylko w ograniczonych ilościach ze względu na sporą ilość cukru).

Finalnie powinniśmy przerzucić się z tłuszczów nasyconych na nienasycone (np. oleje roślinne) i ogólnie ograniczyć spożycie tłuszczów.

Dlatego podstawowe zalecenia to:

• zwiększ spożycie warzyw;
• kontroluj kaloryczność diety i pilnuj prawidłowej masy ciała;
• ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych;
• ogranicz spożycie mięsa;
• ogranicz spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym.

Pamiętaj, że nasi specjaliści chętnie pomogą ci ułożyć jadłospis, jeśli masz z tym problem. Wspólnie zadbamy, aby dieta w cukrzycy typu 2 nie tylko przeciwdziałała chorobie, ale również sprzyjała twoim innym celom.

Dieta cukrzyka od Just be FIT pełni nie tylko rolę leczniczą i wspiera leczenie farmakologiczne, ale również pomaga realizować inne cele.

Po pierwsze — ułatwia redukcję masy ciała.

Po drugie — wspiera utrzymanie stałej wagi po odchudzaniu.

Po trzecie — gwarantuje dobre samopoczucie i pomaga w osiąganiu innych ambicji (np. w rozbudowie masy mięśniowej).

• Indywidualna dieta w cukrzycy typu 2 jest gwarancją poprawy stanu zdrowia!
• Gdy w grę wchodzi cukrzyca, dieta powinna składać się z produktów o niskim indeksie glikemicznym i bogatych w błonnik spożywczy.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną profilaktykę zdrowotną — nawet gdy w grę wchodzi cukrzyca typ 2!
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie cukrzycowej!
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!