Endometrioza — co to jest?

Endometrioza jest przewlekłą chorobą zapalną u kobiet. Cechuje się tym, że tkanka wyściełająca macicę (endometrium) przedostaje się również do innych miejsc — nie tylko w drogach rodnych, ale również w całym organizmie.

Nieprzyjemne objawy endometriozy to najczęściej stany zapalne, dolegliwości bólowe oraz problemy z płodnością. Nieraz występują również zaburzenia funkcjonowania jelit.

Niestety specjaliści wciąż nie wiedzą, co jest przyczyną choroby, przez co leczenie endometriozy nie należy do prostych zadań. Najpopularniejsza teoria mówi, że schorzenie wynika z zaburzeń gospodarki hormonalnej.

Endometrioza — leczenie dietą

Istnieje kilka metod leczenia endometriozy. Do najczęstszych należą leki przeciwbólowe i hormonalne, a w ostateczności — operacja. Jednak coraz więcej kobiet szuka alternatywnych rozwiązań, takich jak zmiana sposobu żywienia.

Jeżeli chodzi o walkę z endometriozą, dieta przeciwzapalna i wzmacniająca układ immunologiczny jest najlepszą opcją. Co więcej, za jej pomocą oddziałujemy na poziom estrogenów, które również mają wpływ na rozwój endometriozy.

Co w takim razie powinno znaleźć się w jadłospisie?

Jego fundamentem powinny być warzywa i owoce. Przede wszystkim te, które zawierają dużo antyoksydantów i wzmacniają odporność (czyli zawierają dużo witaminy C). Chodzi głównie o warzywa kapustne oraz owoce cytrusowe i owoce jagodowe.

Układ odpornościowy wzmocnimy również za pomocą selenu i cynku. Pierwszy znajdziemy wśród pełnoziarnistych produktów zbożowych, a także w rybach i orzechach. Zaś drugi występuje w pestkach dyni, owocach morza, mięsie.

Kolejną kwestią są kwasy omega-3. Mają działanie przeciwzapalne i łagodzą ból, więc jak najbardziej przydadzą się w walce z endometriozą. Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie i owoce morze. Kwasy omega-3 posiada również olej lniany, siemię lniane, orzechy, olej rzepakowy, ale w mniejszym stopniu.

Dobrym pomysłem będzie również uwzględnienie w diecie błonnika oraz produktów mlecznych (szczególnie jogurtów i kefiru), które łagodzą objawy jelitowe. Oprócz tego obniżają ryzyko zachorowania na endometriozę.

Finalnie, jako że choroba często cechuje się obfitymi miesiączkami, warto zadbać o odpowiednią podaż żelaza.

Aby złagodzić przebieg endometriozy, eliminujemy z diety przede wszystkim tłuszcze trans. Mają bardzo zły wpływ na organizm, ponieważ utrudniają leczenie niepłodności i nasilają objawy choroby. Znajdziemy je głównie w fast foodach oraz ciastkach i słonych przekąskach.

Drugim problemem jest czerwone mięso. Co prawda nie musimy go eliminować z diety, ale warto ograniczyć jego ilość, gdyż pobudza produkcję prostaglandyn, a te rozwijają stany zapalne i nasilają ból przy endometriozie. Lepsze w tym przypadku będzie chude mięso drobiowe.

Finalnie w leczeniu endometriozy powinniśmy ograniczyć spożycie alkoholu, cukru, a także soi oraz glutenu.

Planowanie diety wydaje ci się zbyt skomplikowane? Pamiętaj, że z jadłospisem chętnie pomoże ci nasz dietetyk. Endometrioza nie jest obca specjalistom z Just be FIT, więc służą wsparciem na każdym etapie walki z chorobą.

Same suplementy diety nie wystarczą. Ważna jest stała zmiana sposobu żywienia i wytrwałość w dążeniu do celu.

• Indywidualna dieta przy endometriozie jest gwarancją poprawy stanu zdrowia!
• Przy endometriozie dieta powinna uwzględniać dużą ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz odpowiednią podaż przeciwutleniaczy.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną profilaktykę zdrowotną — nawet przy endometriozie.
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie na endometriozę!
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!