Na czym polega dieta dla studenta?

Dieta dla studenta (jak sama nazwa wskazuje) odpowiada potrzebom młodych ludzi, którzy na co dzień mierzą się z wysiłkiem umysłowym. Jej głównym celem jest poprawa pracy mózgu i zdolności koncentracji, dzięki czemu studenci osiągają lepsze wyniki w nauce.

Jednak odpowiednio zbilansowana dieta służy człowiekowi również pod innymi względami.

Po pierwsze — gdy stawiamy na zdrową żywność, z automatu poprawiamy jakość funkcjonowania organizmu, a także zwiększamy odporność. Przekłada się to również na ogólne samopoczucie i dobry humor.

Po drugie — zdrowe posiłki w pozytywny sposób wpływają również na wygląd i urodę. Nasza cera ulega poprawie, sylwetka wysmukla się, twarz promieniuje energią. W efekcie stajemy się bardziej pewni siebie. Nie trzeba mówić, że bezpośrednio przekłada się to na sukcesy, które osiągamy w życiu prywatnym i zawodowym.

Po trzecie — za pomocą zdrowych posiłków dostarczamy organizmowi więcej paliwa, które dodatkowo jest lepszej jakości i starcza na dłużej. Dzięki temu mamy więcej energii do nauki i działania w codziennym życiu.

Co więcej, skuteczność zdrowej diety podniesiemy do kwadratu za pomocą aktywnego trybu życia. Odpowiednio dobrany trening nie tylko pozwoli lepiej wyrzeźbić sylwetkę i zadbać o piękny wygląd, ale również poprawi humor i zwiększy ogólną motywację do działania.

Dieta studenta — jadłospis

W praktyce dieta studencka polega na zastosowaniu się do zasad, które są obecne przy standardowym zdrowym odżywianiu, ale ze szczególnym naciskiem na pracę mózgu.

Podstawą jadłospisu powinny być produkty pełnoziarniste, które zawierają węglowodany złożone i dodatkowe składniki odżywcze. Te pierwsze, w przeciwieństwie do cukrów prostych, dostarczają wolno uwalniającej się energii, która wystarcza na dłużej.

Równie ważne są świeże warzywa i owoce (także soki owocowe i warzywne). Zawierają mnóstwo witamin i minerałów, które wspierają procesy zapamiętywania. Ponadto są źródłem antyoksydantów, czyli substancji przeciwdziałających wolnym rodnikom i wzmacniających odporność organizmu.

Co więcej, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce zawierają cenny dla jelit błonnik pokarmowy.

Dla każdego studenta równie ważne są kwasy omega-3, które nie tylko poprawiają sprawność procesów zachodzących w mózgu, ale również działają przeciwzapalnie. Ich głównym źródłem są tłuste ryby morskie.

Finalnie powinniśmy uwzględnić odpowiednią podaż dobrej jakości białka. Znajdziemy je przede wszystkim w mięsie, rybach i jajach. Alternatywą są rośliny strączkowe i nabiał.

Właśnie tak wygląda dieta dla studenta. Jeśli wydaje ci się to skomplikowane lub nie masz czasu samodzielnie układać jadłospisu, służymy pomocą. Nasi dyplomowani dietetycy przygotują plan dietetyczny specjalnie dla Ciebie, który uwzględni nie tylko twoje preferencje żywieniowe, ale również budżet (tak ważny dla studenta).

Jako że wielu studentów wyrabia w sobie złe nawyki żywieniowe, należy je zwalczyć. Najważniejsze są tutaj fast foody, niezdrowe przekąski oraz słodzone napoje gazowane. Najlepiej byłoby wyeliminować je całkowicie, a przynajmniej znacznie ograniczyć.

Dlaczego? Bo zawierają mnóstwo cukru i niezdrowych tłuszczów trans. Niszczą zdrowie i wpływają negatywnie na pracę mózgu.

Kolejną kwestią jest ograniczenie w diecie dań smażonych i przerzucenie się (przynajmniej częściowe) na gotowanie lub parowanie potraw. W ten sposób ograniczymy ilość tłuszczu w jadłospisie.

Warto również zwrócić uwagę na niezdrowe nawyki nie do końca związane z dietą, czyli picie alkoholu lub palenie papierosów. Mimo że życie studenckie rządzi się swoimi prawami, dla własnego zdrowia lepiej ograniczyć takie aktywności, a z niektórych (np. papierosy) całkowicie zrezygnować.

Wydaje ci się, że jeść zdrowo znaczy bez smaku? Błąd! Pomożemy Ci przekonać się, że w twojej diecie nie musi być niezdrowych przekąsek, aby była pyszna. Uwzględniamy ulubione przyprawy i dania, a ponadto przygotowujemy jadłospis tak, że kolejność posiłków możesz dowolnie zmieniać.

W efekcie jesz wygodnie, zdrowo, smacznie i (co równie ważne) tanio!

Pomagamy również wtedy, gdy mierzysz się z chorobą. Mimo że dieta nie zastępuje porady lekarskiej, wspiera leczenie, a w wielu schorzeniach ma udowodnione działanie poprawiające stan pacjentów.

• Indywidualna dieta dla studenta jest gwarancją poprawy stanu zdrowia i wyglądu!
• W diecie studenta ważne są produkty pełnoziarniste, a także odpowiednia ilość warzyw i owoców oraz zdrowych tłuszczów.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczność w dążeniu do celu i poprawę zdolności umysłowych!
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie!
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!