Co to jest otyłość?

Otyłość to stan skrajnej nadwagi. Od lat jest uznawana za chorobę przewlekłą. Mimo że wielu ludzi ją bagatelizuje, w rzeczywistości prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, zaś w skrajnych przypadkach do kalectwa, a nawet śmierci.

Wyróżniamy dwa najczęstsze rodzaje otyłości:

• otyłość brzuszna (częściej dotyczy mężczyzn),
• otyłość pośladkowo-udowa (częściej występuje u kobiet).

Z tym, że otyłość brzuszną uznaje się za bardziej niebezpieczną, gdyż częściej współwystępuje z otyłością trzewną, czyli otłuszczeniem organów wewnętrznych.

Aby uniknąć powikłań i chorób współistniejących, bardzo ważna jest walka o prawidłową masę ciała i redukcja ilości tkanki tłuszczowej. Podstawę leczenia stanowi odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna.

Na czym polega dieta dla otyłych?

Jako że dieta dla otyłych nastawiona jest na spadek masy ciała, jedna z jej głównych zasad polega na obniżeniu ilości kalorii przyjmowanych w ciągu doby. Nie chodzi o drastyczną głodówkę, tylko taki deficyt kalorii, który jest do utrzymania i przynosi efekt w perspektywie długoterminowej.

Jeżeli zaś chodzi o szczegółowe zalecenia żywieniowe, wymieniamy niezdrowe jedzenie na produkty, które są źródłem witamin i minerałów odpowiednich dla potrzeb organizmu.

Przede wszystkim zastępujemy węglowodany proste — złożonymi. Te drugie stopniowo uwalniają energię, dzięki czemu zapewniają sytość na dłużej i redukują chęć podjadania.

Wśród głównych posiłków powinno znaleźć się również chude mięso i nabiał, czyli źródła białka. Jednak suche nasiona roślin strączkowych również zawierają proteiny, więc dobrze sprawdzą się jako alternatywa pod tym względem.

Bardzo ważne są również warzywa, które powinny stanowić podstawę diety. Natomiast owoce traktujemy jak przekąskę, czyli spożywamy w ograniczonych ilościach.

Finalnie nie możemy zapomnieć o zdrowych tłuszczach, które są nam niezbędne w każdym wieku. Ich najlepszych źródłem są tłuste ryby morskie oraz niektóre oleje roślinne. Jednak te ostatnie warto spożywać w postaci surowej (np. jako dodatek do surówek).

Jak już wspomnieliśmy, oprócz diety stawiamy na aktywność fizyczną, która przyspieszy metabolizm. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom ułatwimy sobie redukcję tkanki tłuszczowej.

Na konie (czyli w momencie, w którym dzięki diecie i ćwiczeniom masa ciała spadnie) przechodzimy w fazę utrzymania wagi.

Główną zaletą naszej diety na nadwagę i otyłość jest wysoka skuteczność. Jednak nie bierze się ona znikąd.

Zespół trenerów i dietetyków klinicznych Just be FIT doskonale zna się na przygotowywaniu planów diety i treningu dla osób z chorobą, którą jest otyłość. Ponadto przez cały okres współpracy wspieramy i motywujemy pacjentów do walki o wymarzoną sylwetkę.

Dzięki spersonalizowanej diecie nie chodzisz z ciągłym uczuciem głodu, jesz smacznie, a do tego chudniesz. Nie wierzysz? Pozwól sobie udowodnić, że dieta redukcyjna nie musi być torturą!

• Indywidualna dieta jest gwarancją poprawy stanu zdrowia i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej!
• Przy otyłości dieta powinna uwzględniać deficyt kaloryczny i odpowiednie nawodnienie, a oprócz tego unikać pustych kalorii.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną profilaktykę zdrowotną i umożliwia redukcję masy ciała!
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie dla otyłych!
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!