Prostowanie ramion z gumą power band w staniu
Prostowanie ramion z gumą power band w staniu to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie tricepsów. Jest to świetne ćwiczenie poprawiające wygląd ramion. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Triceps
Video:
Krok 1
Ustaw się w pozycji wykrocznej
Krok 2
Tylna stopa ustawiona na gumie power band
Krok 3
Napnij mięśnie brzucha i pośladki
Krok 4
Ramiona ugięte w łokciach i przeniesione za głowę. Drugi koniec gumy w dłoniach
Krok 5
Wykonaj prostowanie przedramion
Błędy:
- Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
- Podwiń delikatnie miednicę
- Garbienie się
- Cofnij brodę
- Ściągnij łopatki
- Barki odsuwaj od uszu
- Patrz przed siebie
- Wysuwanie łokci w przód
- Staraj się cały czas utrzymywać łokcie blisko uszu
Wskazówki:
- Patrz przed siebie
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki
- Prostuj przedramiona, tak żeby łokcie nie wysuwały się do przodu
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Utrzymuj łokcie blisko głowy
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
