Wyciskanie leżąc z gumą power band
Wyciskanie leżąc z gumą power band to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Świetna alternatywa dla sztangi do ćwiczeń w warunkach domowych. Ćwiczenie wyciskanie leżąc z gumą power band polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na plecach, nogi ugięte
Krok 2
Połóż się tak, aby leżeć na gumie power band, której końce trzymasz w dłoniach
Krok 3
Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem, a następnie z wdechem opuść je
Krok 4
Prowadź łokcie blisko ciała
Błędy:
- Niesymetryczna praca ramion
- Sprawdź czy trzymasz gumę power band na tej samej wysokości z obu stron
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
- Utrzymuj dłonie cały czas w tej samej odległości
Wskazówki:
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
- Ściągnij łopatki
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
