Skrętoskłony tułowia
Skrętoskłony tułowia to znakomite ćwiczenie mobilizuje odcinek piersiowy kręgosłupa oraz stawy biodrowe. Ćwiczenie jest idealne w rozgrzewce zarówno przed treningiem górnych, jaki i dolnych partii ciała. Skrętoskłony tułowia zdecydowanie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa, klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w pozycji stojącej w rozkroku, szerzej niż biodra
Krok 2
Przenieś ramiona w bok na wysokość barków
Krok 3
Wykonaj skłon i skręt tułowia kierując jedną rękę do przeciwnej nogi. Drugie ramie skieruj w górę i skieruj za nim wzrok
Krok 4
Wróć do pozycji stojącej i wykonaj skrętoskłon w drugą stronę
Błędy:
- Zbyt szybkie wykonywanie ćwiczenia
- Wykonuj ćwiczenie powoli
Wskazówki:
- Ściągnij łopatki
- Wykonuj to ćwiczenie powoli i dokładnie
- Nie wstrzymuj oddechu
- Podążaj wzrokiem za ramieniem, które podnosisz w górę
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
