Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi
Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy oraz mniejszy. Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na plecach, nogi ugięte
Krok 2
Połóż się tak, aby leżeć na gumie, której końce trzymasz w dłoniach
Krok 3
Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem
Krok 4
Następnie z wdechem opuść je
Błędy:
- Odrywanie odcinka lędźwiowego od maty
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
Wskazówki:
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
- Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
