Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej to znakomite ćwiczenie na klatkę piersiową. Ćwiczenie to angażuję przede wszystkim mięsień piersiowy większy, naramienny, a także triceps z większym angażowaniem górnej części klatki piersiowej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej zdecydowanie polecamy kobietom na wysokim stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Sztanga
Poziom trudności:
Trudny
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się na ławce skośnej dodatniej
Krok 2
Sztangę unieś w górę i trzymaj nad barkami
Krok 3
Ugnij ramiona i powoli opuść sztangę z wdechem
Krok 4
Wykonując wydech wypchnij sztangę wracając do pozycji wyjściowej
Krok 5
Wykonaj następne powtórzenia
Błędy:
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
- Trzymaj sztangę na szerokość barków
- Doprowadzanie do przeprostu w stawach łokciowych
- Nie prostuj ramion do końca w łokciach
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
