Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce dodatniej
Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce dodatniej to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ramienia oraz ramienny. Zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Usiądź na ławce skośnej z opartymi plecami.
Krok 2
Trzymaj hantle podchwytem w wyprostowanych ramionach
Krok 3
Uginaj przedramiona z hantlami
Błędy:
- Zbyt duży ciężar
- Brak kontroli w ruchu powrotnym (za szybki powrót do wyprostu ramienia)
Wskazówki:
- Pracuj w pełnym zakresie ruchu
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
