Rozpiętka z gumą power band na ławce dodatniej
Rozpiętka z gumą power band na ławce dodatniej to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy oraz mniejszy, a także naramienny. Rozpiętka z gumą power band na ławce dodatniej zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu na ławce dodatniej
Krok 2
Ściągnij łopatki i napnij mięśnie brzucha
Krok 3
Zaczep gumę o ławeczkę i złap końce. Ramiona są wyprostowane i ustawione do boku
Krok 4
Z wydechem przenieś ramiona przed siebie
Krok 5
Następnie z wydechem powoli przenieś je do boku
Błędy:
- Zbyt duży przeprost w odcinku lędźwiowym
- Unoszenie stóp nad podłogę
- Zbyt szybkie przenoszenie ramion w bok
Wskazówki:
- Ściągnij łopatki
- Utrzymuj piety na podłodze
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladkowe
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Oddychaj prawidłowo
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
