Rozpiętki z gumą power band stojąc
Rozpiętki z gumą power band stojąc to doskonałe ćwiczenie by wzmocnić klatkę piersiową. Ćwiczenie angażuję mięśnie piersiowe oraz naramienne. Rozpiętki z gumą power band stojąc zdecydowanie polecamy kobietom na średnim stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Średni
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Ustaw stopy na szerokość bioder. Gumę złap za oba końce i guma powinna znajdować się na plecach mniej więcej na wysokości połowy łopatki
Krok 2
Ściągnij łopatki i napnij mięśnie brzucha
Krok 3
Przyciągnij ramiona przodem kciukami do siebie utrzymując łokcie prosto
Krok 4
Wróć powoli do pozycji wyjściowej i wykonaj kolejne powtórzenie
Błędy:
- Barki wysunięte do przodu
- Mocno ściągnij łopatki
- Łokcie zginają się
- Łokcie powinny być nieruchome w trakcie tego ćwiczenia
Wskazówki:
- Utrzymuj napięty brzuch
- Utrzymuj ściągnięte łopatki
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Oddychaj prawidłowo
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
