Prostowanie ramienia z gumą mini band stojąc
Prostowanie ramienia z gumą mini band jest doskonałym ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia. Polecamy to ćwiczenie kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Triceps
Video:
Krok 1
Ustaw nogi na szerokość bioder
Krok 2
Ściągnij łopatki
Krok 3
Załóż gumę mini band na dłoń ręki wykonującej ćwiczenie oraz przytrzymaj drugą ręką drugi koniec gumy przy klatce piersiowej
Krok 4
Ramie ćwiczące znajduje się blisko ciała
Krok 5
Prostujemy ramię w łokciu tak aby dłoń skierowana była za siebie i łokieć w pełni wyprostowany
Błędy:
- Łokieć uciekający na zewnątrz
- Trzymaj łokieć blisko ciała
- Bark uciekający do przodu
- Utrzymuj łopatki ściągnięte
Wskazówki:
- Patrz przed siebie
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladków
- Trzymaj ściągnięte łopatki
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Trzymaj łokieć blisko ciała
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
