Prostowanie kolana z gumą mini band siedząc
Prostowanie kolan z gumą mini band siedząc jest doskonałym ćwiczeniem na mięśnie czworogłowe uda. Ćwiczenie to polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Czworogłowe uda
Video:
Krok 1
Usiądź na boxie lub na krześle tak by stopy spoczywały na podłodze
Krok 2
Załóż gumę mini band na stopy
Krok 3
Prostuj kolano u jednej nogi
Błędy:
- Garbienie się
- Utrzymuj brzuch napięty
- Brak pełnego wyprostu w kolanie
- Staraj się pełnym napięciem wyprostować kolano
Wskazówki:
- Utrzymuj napięcie brzucha
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
