Prostowanie na 4 głowy uda z gumą mini band siedząc
Prostowanie na 4 głowy uda z gumą mini band siedząc to ćwiczenie angażujące mięśnie czworogłowe uda. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Czworogłowe uda
Video:
Krok 1
Usiądź wygodnie, ustaw stopy wąsko
Krok 2
Gumę mini band załóż na stopy, dla ułatwienia możesz przywiązać ją sznurówką do buta
Krok 3
Prostuj nogę w kolanie z wydechem
Krok 4
Uginaj nogę kontrolowanie wykonując wdech
Błędy:
- Praca w niepełnym zakresie ruchu
- Brak kontroli w fazie ekscentrycznej (ruchu powrotnym)
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Nie odchylaj się do przodu, ani do tyłu
- Stopę drugiej nogi cały czas utrzymuj na podłodze
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
