Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia w staniu
Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia w staniu rozciąga triceps. Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia w staniu zdecydowanie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Trójgłowy ramienia
Video:
Krok 1
Ustaw się w staniu w delikatnym rozkroku. Napnij delikatnie mięśnie brzucha i pośladki dla ustabilizowania sylwetki
Krok 2
Przenieś jedno ramię w górę. Drugą ręką złap łokieć wyprostowanego ramienia
Krok 3
Ugnij wyprostowane ramię kierując dłoń za głowę
Krok 4
Utrzymaj pozycję pamiętając o napięciu mięśni brzucha i pośladków przez około 60 sekund na stronę
Błędy:
- Nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego
- Napnij mięśnie brzucha
- Podwiń miednicę
- Staraj się utrzymywać łokieć blisko głowy
Wskazówki:
- Ściągnij łopatki
- Oddalaj barki od uszu
- Nie wstrzymuj oddechu
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
