Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu
Rozciąganie tyłu uda z nogą na podwyższeniu to ćwiczenie rozciągające mięśnie grupy kulszowo – goleniowej, czyli dwugłowe uda, półścięgnisty i półbłoniasty. Zdecydowanie polecane dla kobiet na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Grupa kulszowo – goleniowa
Video:
Krok 1
Stań z podwyższeniem przed sobą. Dłonie na biodrach
Krok 2
Ustaw jedną nogę na podwyższeniu
Krok 3
Pochyl się delikatnie w przód utrzymując wyprostowane plecy
Krok 4
Wytrzymaj w tej pozycji około 60 sekund, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
