Skullcrusher – francuskie uginanie hantla leżąc na płasko
Skullcrusher – francuskie uginanie hantla leżąc na płasko angażuje mięśnie trójgłowe ramienia. Ćwiczenie skullcrusher polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Triceps
Video:
Krok 1
Połóż się na ławce płaskiej. Trzymaj hantel w dłoniach. Ramiona wyprostowane. Nadgarstki nad barkami
Krok 2
Z wdechem opuść hantel za głowę uginając stawy łokciowe. Łokcie cały czas utrzymuj pionowo nad barkami
Krok 3
Z wydechem wyprostuj ramiona
Błędy:
- Przenoszenie ramion w tył zamiast uginania ich w stawach łokciowych
- Rozszerzanie łokci
Wskazówki:
- Całe stopy przyklejone do podłogi
- Napnij mięśnie brzucha
- Łokcie cały czas utrzymuj nad barkami
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
