Uginanie kolana z gumą mini band stojąc
Uginanie kolan z gumą mini band to ćwiczenie które angażować będzie grupę mięśni kulszowo goleniowych. Ćwiczenie to polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Dwugłowe uda, pośladki
Video:
Krok 1
Ustaw stopy na szerokość bioder, umieść mini band na stopie podporowej oraz na kostce nogi wykonującej ćwiczenia
Krok 2
Utrzymując napięcie tułowia uginamy kolano napierając na gumę mini band
Krok 3
Wracamy do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Rozszerzenie kolan
- Kolano nogi wykonującej ćwiczenie blisko kolana nogi podporowej
- Pochylanie się
- Staraj się utrzymać pozycje wyprostowaną mocno napinając mięśnie brzucha oraz pośladek aby tego dokonać
Wskazówki:
- Staraj się utrzymać tułów oraz nogę podporową w jednej linii
- Staraj się nie kołysać biodrami
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
