Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano
Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano to ćwiczenie angażujące mięśnie bicepsów. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Usiądź na ławce lub boxie. Nogi są ustawione szeroko
Krok 2
Pochyl tułów do przodu i oprzyj ramię z hantlą po wewnętrznej stronie uda
Krok 3
Uginaj przedramię, utrzymując łokcie blisko ciała z wdechem
Krok 4
Prostuj ramię wykonując wydech
Błędy:
- Praca w niepełnym zakresie ruchu
- Brak kontroli w ruchu powrotnym (za szybki powrót do wyprostu ramienia)
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie
- Stopy cały czas utrzymuj na podłodze
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
