Uginanie ramion z gumą power band w staniu
Uginanie ramion z gumą power band w staniu to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie bicepsów. Ćwiczenie polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Ustaw stopy na szerokość bioder, a gumę power band załóż pod śródstopie
Krok 2
Złap gumę power band podchwytem na szerokość barków
Krok 3
Napnij mięśnie brzucha i pośladków dla ustabilizowania sylwetki
Krok 4
Uginaj przedramiona, utrzymując łokcie blisko ciała
Błędy:
- Łokcie daleko od ciała i wysunięte w przód
- Łokcie utrzymuj dość blisko ciała
- Wysuwanie bioder do przodu i odchylanie się w tył
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków
- Podwiń miednicę
Wskazówki:
- Trzymaj łokcie blisko ciała
- Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
- Nie kołysz ciałem
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
