Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej
Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie dwugłowe ramienia oraz ramienny. Zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Biceps
Video:
Krok 1
Połóż się na ławce skośnej przodem
Krok 2
W dłoniach trzymaj hantle podchwytem
Krok 3
Uginaj przedramiona z hantlami
Błędy:
- Zbyt duży ciężar
- Brak kontroli w ruchu powrotnym (za szybki powrót do wyprostu ramienia)
Wskazówki:
- Nie kołysz ciałem
- Patrz przed siebie – głowa w przedłużeniu kręgosłupa
- Nie wyginaj odcinka lędźwiowego
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
