Unoszenie hantla w leżeniu na boku
Unoszenie hantla w leżeniu na boku to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie barków. Przede wszystkim zapracuje mięsień naramienny, akton boczny. Unoszenie hantla w leżeniu na boku zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Średni
Grupa mięśni:
Barki
Video:
Krok 1
Ustaw się w leżeniu bokiem z ramionami przed sobą
Krok 2
W górnej ręce trzymaj hantlę
Krok 3
Utrzymuj stabilną sylwetkę
Krok 4
Z wdechem unieś hantel w górę
Krok 5
Następnie z wydechem opuść ramię
Błędy:
- Kołysanie tułowiem
- Odchylanie się w tył
- Zbyt szybkie wykonywanie ćwiczenia
Wskazówki:
- Wykonuj ćwiczenie powoli
- Staraj się nie kołysać tułowiem
- Utrzymuj neutralne ustawienie kręgosłupa
- Głowa w przedłużeniu kręgosłupa
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
