Wiosłowanie w siadzie z gumą power band
Wiosłowanie w siadzie z gumą power band to znakomite ćwiczenie angażujące plecy, przede wszystkim zapracuje mięsień najszerszy grzbietu oraz równoległoboczny. Ćwiczenie wiosłowanie w siadzie z gumą power band polecamy kobietom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Plecy
Video:
Krok 1
Ustaw się w siadzie na podłodze, nogi są delikatnie ugięte
Krok 2
Zaczep gumę power band o stopy i trzymaj końce w dłoniach
Krok 3
Utrzymuj plecy wyprostowane, tułów delikatnie odchyl do tyłu
Krok 4
Przyciągnij gumę power band w kierunku bioder uginając ramiona w stawach łokciowych
Krok 5
Prowadź łokcie blisko ciała
Błędy:
- Prowadzenie łokcia daleko od ciała
- Prowadź łokcie blisko tułowia
- Zaokrąglanie pleców
- Ściągnij łopatki
- Napnij mięśnie brzucha
Wskazówki:
- Prowadź łokcie blisko tułowia
- Utrzymuj wyprostowane plecy
- Głowa w przedłużeniu tułowia
- Ściągnij łopatki
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
