Wyciskanie kettlebell nad głowę
Wyciskanie kettlebell nad głowę to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie barków. Przede wszystkim zapracuje mięsień naramienny, a także piersiowy większy i triceps. Wyciskanie ketllebell nad głowę zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Kettlebell
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Barki
Video:
Krok 1
Ustaw się w rozkroku. Napnij mięśnie brzucha i pośladki dla ustabilizowania sylwetki
Krok 2
Trzymaj kettlebell oparty o bark
Krok 3
Z wydechem wypchnij kettlebell w górę do wyprostu ramion
Krok 4
Z wdechem ugnij ramię do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Wyginanie odcinka lędźwiowego
- Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie
Wskazówki:
- Cofnij brodę, głowa w przedłużeniu kręgosłupa
- Staraj się nie kołysać tułowiem
- Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
