Zginanie nadgarstka z hantlą w oparciu
Zginanie nadgarstka z hantlą w oparciu to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie przedramienia. Przede wszystkim zapracuje mięsień zginacz promieniowy nadgarstka, dłoniowy długi, zginacz łokciowy nadgarstka. Zginanie nadgarstka zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Hantle
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Przedramiona
Video:
Krok 1
Ustaw się w w klęku przy boxie. Oprzyj jedno przedramię na boxie, tak, żeby nadgarstek wystawał.
Krok 2
Utrzymuj wyprostowane plecy. Hantel trzymaj podchwytem
Krok 3
Uginaj nadgarstek unosząc hantel
Krok 4
Następnie wróć do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Nadmierna rotacja dłoni
Wskazówki:
- Nie wstrzymuj oddechu
- Łopatki ściągnięte
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
