Co to jest hiperglikemia (wysoki cukier)?

Hiperglikemia (jak sama nazwa wskazuje) jest stanem, w którym poziom glukozy we krwi przekracza normę. Mimo że nie brzmi to szczególnie niebezpiecznie, podwyższonym poziomem cukru powinniśmy się przejąć, gdyż prowadzi do wielu niebezpiecznych powikłań.

Norma cukru na czczo wynosi od 70 do 99 mg/dl, natomiast do dwóch godzin po posiłku nie powinien przekraczać 140 mg/dl. Jeżeli wynik jest wyższy, możemy mówić o podwyższonym cukrze.

Hiperglikemia — objawy

Objawy wysokiego cukru początkowo nie są alarmujące. Zazwyczaj zaczyna się od częstszego oddawania moczu i ciągłego uczucia pragnienia. Zdarzają się również problemy z koncentracją i bóle głowy, a także problemy ze wzrokiem, senność oraz swędzenie skóry.

Jednak długotrwale ignorowany bardzo wysoki cukier we krwi prowadzi do cukrzycy typu II oraz tak poważnych objawów, jak:

• stopa cukrzycowa,
• choroby serca,
• neuropatia i nefropatia,
• udar,
• ślepota.

Aby stwierdzić hiperglikemię, warto udać się na badania i sięgnąć po pomoc z zakresu wiedzy specjalistycznej, czyli lekarskiej. Kolejnym krokiem będzie wprowadzenie zmian w stylu życia, które mają na celu obniżyć poziom cukru we krwi.

Przy wysokim poziomie cukru we krwi bardzo istotne jest stosowanie odpowiedniej diety (szczególnie, gdy w grę wchodzi cukrzyca typu II). Jej podstawą są produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli takie, które nie podnoszą gwałtownie stężenia glukozy.

Dlatego cukry proste zastępujemy w jadłospisie węglowodanami złożonymi (chodzi np. o pełnoziarniste produkty zbożowe, czyli pieczywo razowe, płatki owsiane itp.) oraz warzywami.

Ponadto dieta cukrzycowa powinna dbać również o ciśnienie tętnicze. W tym celu zamieniamy tłuszcze nasycone na nienasycone, a także wybieramy chude mięso zamiast tłustego.

Finalnie nie możemy zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które pomoże rozrzedzić krew.

To jeszcze nie wszystko.

Przy hiperglikemii powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na kilka produktów, które obniżają poziom cukru we krwi. Są to:

• ocet jabłkowy,
• migdały,
• awokado,
• oliwa z oliwek.

Warto wprowadzić je do codziennego jadłospisu.

Ostatnią, ale równie istotną kwestią jest regularna aktywność fizyczna. Ma na celu polepszenie efektu diety, ponieważ zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, dzięki czemu pozwala skuteczniej obniżyć stężenie glukozy.

Gdy w grę wchodzi wysoki poziom cukru we krwi, ograniczamy produkty, które cechują się wysokim indeksem glikemicznym. Są to przede wszystkim wyroby z białej mąki, a także cukier i słodycze. Ponadto powinniśmy zapomnieć o słodkich napojach gazowanych, a także unikać alkoholu i słodkich drinków.

Jeżeli zaś chodzi o owoce, spożywamy je w ograniczonych ilościach (szczególnie unikamy bananów i owoców suszonych).

Nie masz pewności, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która pozwoli obniżyć cukier we krwi? Pamiętaj, że w Just be FIT przygotujemy dla ciebie indywidualny plan dietetyczny i listę zakupów, co znacznie ułatwi zmianę stylu życia. Ponadto nasi dyplomowani dietetycy kliniczni służą pomocą w każdym momencie walki z hiperglikemią.

• Indywidualna dieta przy hiperglikemii jest gwarancją poprawy stanu zdrowia!
• Gdy w grę wchodzi podwyższony cukier, dieta powinna bazować na produktach o niskim indeksie glikemicznym, czyli przede wszystkim warzywach i pełnoziarnistych wyrobach zbożowych.
• Odpowiednia aktywność fizyczna w parze z dietą online zapewnia skuteczną profilaktykę zdrowotną — nawet przy hiperglikemii.
• Wsparcie dietetyka online to doskonały sposób na wprowadzenie regularności w diecie na obniżenie poziomu cukru we krwi.
• Dzięki stałemu wsparciu i kontaktowi z dietetykiem wiesz, co jeść, a czego lepiej unikać!